Serce to najważniejszy mięsień w organizmie człowieka. Jego nieprawidłowe działanie jest przyczyną śmierci wielu osób. Aby uniknąć problemów i cieszyć się zdrowiem przez długi czas, warto dowiedzieć się, jak na co dzień wzmacniać swoje serce.
Najprostszym sposobem na wzmocnienie mięśnia sercowego jest regularne podejmowanie aktywności fizycznej. Nawet codzienny kilkunastominutowy spacer wystarczy, by poprawić przepływ krwi w naczyniach krwionośnych i dostarczyć organizmowi więcej tlenu. Brak wysiłku fizycznego sprawia, że naczynia krwionośne tracą swą elastyczność, a na ich wewnętrznych ścianach zaczyna osadzać się tłuszcz. Przed podjęciem aktywności warto skonsultować tę decyzję z lekarzem. W związku z tym, że terminy wizyt u specjalistów w ramach publicznej służby zdrowia mogą być dosyć odległe, warto umówić się z kardiologiem prywatnie, by przeprowadzić profilaktyczne badania. Na podstawie wyników badań lekarz stwierdzi, czy nie istnieją żadne przeciwwskazania do uprawiania sportu.
Osoby, które są zainteresowane wzmocnieniem serca, powinny pamiętać również o zdrowej diecie bogatej w warzywa i owoce. Należy unikać spożywania dużych ilości mięsa, zwłaszcza wieprzowego, które zawiera sporo nasyconych tłuszczów oraz cholesterolu. Dobrym pomysłem jest ograniczenie spożywania soli. Ten składnik diety spożywany w nadmiarze znacząco podnosi ciśnienie krwi i może zwiększać ryzyko zawału serca. W celu wzmocnienia mięśnia sercowego należy również unikać stresu, zwłaszcza tego o charakterze przewlekłym. Nawet w przypadku wystąpienia sytuacji sterujących, niezbędne jest ich późniejsze odreagowanie. Wyjazd na łono natury, relaksujący masaż czy też kąpiel, to czynności, które pozwolą zredukować napięcie i odciążyć serce.
