Istnieje wiele sposobów na poprawienie jakości swojej diety. Ważne jest, aby każdego dnia spożywać różnorodne pokarmy z każdej grupy żywności. Pomoże Ci to uzyskać składniki odżywcze, których Twój organizm potrzebuje do zachowania zdrowia. Najlepiej jest uzyskać większość swoich składników odżywczych z żywności, a nie suplementów diety. To pomoże Ci uniknąć uzyskania zbyt dużej ilości składnika odżywczego lub braku innych ważnych składników odżywczych.
Zbilansowana dieta obejmuje wszystkie rodzaje żywności, które są potrzebne dla dobrego zdrowia. Powinieneś upewnić się, że spożywasz wystarczającą ilość żywności z każdej grupy żywności każdego dnia. Podstawowe grupy żywności to:
Są one częścią królestwa roślin i obejmują ziemniaki, fasolę, groch, soczewicę i kukurydzę. Zawierają wiele witamin i minerałów, takich jak żelazo, cynk, magnez i potas. Warzywa i owoce zawierają również błonnik, dzięki któremu dłużej czujemy się syci po ich spożyciu. Aby zapewnić sobie dobrej jakości warzywa i owoce, możesz odwiedzić stronę https://fruges.pl/, która oferuję świeże warzywa z dostawą do domu.
Pokarmy zawierające skrobię (węglowodany), takie jak chleb, makaron i ziemniaki, dostarczają naszemu organizmowi energii podczas trawienia. Węglowodany pomagają również naszemu organizmowi wchłaniać wapń z innych pokarmów, więc są bardzo ważne dla zdrowych kości i zębów. Pokarmy zawierające skrobię to: ryż, makaron (w tym kluski), chleb (w tym płatki śniadaniowe) ziemniaki chipsy słodkie ziemniaki.
Mięso, ryby, jaja i fasola to dobre źródła białka. Białka składają się z aminokwasów, które są potrzebne do budowy mięśni, komórek krwi i hormonów. Białko pomaga także dłużej utrzymać uczucie sytości po jedzeniu.
