Praktyczny przewodnik po ćwiczeniach z gumą

Praktyczny przewodnik po ćwiczeniach z gumą

Aktywność fizyczna połączona ze odpowiednią dietą są podstawą zdrowego stylu życia. Nie każdy chce lub może korzystać z usług siłowni albo dokonać kosztownego zakupu sprzętu sportowego, który dodatkowo zajmuje sporo miejsca w domu. Warto więc zapoznać się z innymi możliwościami, przykładowo wykorzystaniem gumy do ćwiczeń mini band.

Zalety ćwiczeń z gumą

Do podstawowych zalet wykorzystania w ćwiczeniach gum należą:

– pełne zaangażowanie wszystkich partii mięśni;

– możliwość dostosowania obciążenia;

– małe prawdopodobieństwo doznania kontuzji;

– niska cena;

– możliwość wykonywania pełnego zestawu ćwiczeń w domu.

Wymienione właściwości ćwiczeń z gumami sprawiają, że są one wykorzystywane w poprawie sprawności fizycznej przez każdego, szczególnie przez:

– osoby dbające o formę, które nie mogą korzystać z obiektów sportowych;

– w rehabilitacji osób po przebytych chorobach, w tym także niepełnosprawnych;

– dzieci i osoby rozpoczynające swoją przygodę z fitnessem. 

Jak w każdej formie aktywności fizycznej warto poznać przynajmniej podstawowe zasady, które sprawią, że ćwiczenia przyniosą oczekiwane efekty. W zależności od rodzaju treningu stosujemy określony rodzaj gum. Najlepszym rozwiązaniem jest zaopatrzenie się w zestawy gum do ćwiczeń, które indywidualnie dostosujemy do swoich potrzeb. Pakiety te obejmują gumy o różnorodnym obciążeniu (odróżnione różnymi kolorami), dzięki czemu poszczególne partie mięśni możemy odpowiednio modelować, lub wykorzystać w ćwiczeniach relaksacyjnych.

Trenerzy personalni oraz rehabilitanci polecają w ćwiczeniach z gumą stosować się do następujących zasad:

– ćwiczenia należy wykonywać co najmniej trzy razy w tygodniu przez około godzinę;

– w pierwszych treningach rozpocząć od gumy z najmniejszym oporem;

– stopniowo stosować gumy o coraz większym obciążeniem zależnym od wydolności oraz partii mięśni, które trenujemy.

Opublikowano w

InfoMarket

InfoMarket jest serwisem informacyjnym dla konsumentów, przedsiębiorców, dla chcących dbać o zdrowie i dobrze gospodarować finansami - ogólnie dla każdego!

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

trzy + szesnaście =