W co uzupełnić dietę w okresie zimowym?

Zdrowie i dieta
info-market
W co uzupełnić dietę w okresie zimowym?
Potrzebujesz ok. 2 min. aby przeczytać ten wpis

W okresie zimowym mamy do czynienia z niską temperaturą i krótkimi dniami. Skutkuje to zazwyczaj znacznym spadkiem nastroju oraz zwiększonym zapotrzebowaniem organizmu na energię. Z tego względu konieczne jest stosowanie odpowiedniej diety bogatej w konkretne produkty, które zawierają mnóstwo wartościowych witamin, minerałów i składników odżywczych. Pamiętajmy, że w przeciwnym razie będziemy narażeni na groźne infekcje, problemy z koncentracją, chroniczne zmęczenie czy nawet nadmierne wypadanie włosów. 

Suplementy to doskonały dodatek do normalnych dań

W trakcie zimy warto wzbogacić swoją dietę przede wszystkim w świeże warzywa i owoce. Ze względu na ich ograniczoną dostępność w sklepach można również z powodzeniem korzystać z domowej roboty soków (zwłaszcza aroniowego, malinowego, wiśniowego, jabłkowego, jarmużowo-marchwiowego i selerowo-burakowego), produktów mrożonych oraz kiszonek. Nie obejdzie się ponadto bez węglowodanów złożonych, ponieważ efektywnie napędzają one całe ciało do działania. W tym przypadku zaleca się postawienie na pieczywo pełnoziarniste, kaszę gryczaną, kaszę jaglaną, brązowy ryż, płatki owsiane i klasyczne ziemniaki.

Pozostałe niezwykle wartościowe składniki diety zimowej to m.in. białe mięso drobiowe, jaja kurze, orzechy, pestki dyni, ryby morskie oraz zupy rozgrzewające. Nie zapomnijmy także o wysokiej jakości suplementach skutecznie uzupełniających codzienną dietę w niezbędne składniki. Chodzi zwłaszcza o skoncentrowane witaminy w tabletkach lub kapsułkach (C, D, B12, B5), selen, żelazo i magnez. Dodatkowo dużą wartość posiada żeń-szeń w płynie, który wspaniale pobudza układ odpornościowy i wykazuje silne właściwości antyoksydacyjne. Można go kupić choćby w tym sklepie internetowym: https://ginseng.com.pl/17-zen-szen.

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

*

Ostatnie wpisy
Rekomendowane
Czym powinna charakteryzować się dobra aplikacja webowa?
Czym powinna charakteryzować się dobra aplikacja webowa?
Rozwój Internetu znacznie poprawił nasz komfort życia. Obecnie bowiem wiele spraw możemy załatwić bez wychodzenia z domu. Rezerwowanie hotelu czy […]
Polecamy